۹ مورد از میوه‌های حاوی ویتامین e
وقتی صحبت از منابع ویتامین e می‌شود، نقش میوه‌ها چندان پررنگ نخواهد بود. با وجود این، تعدادی از آنها حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند که در ادامه معرفی خواهیم کرد. ذکر این نکته هم خالی از لطف نیست که میوه‌ها منابعی غنی از ویتامین c هستند که، در کنار ویتامین e، می‌تواند نقش آنتی‌اکسیدانی داشته باشد.
۱. آووکادو؛ از بهترین منابع ویتامین e در بین میوه‌ها
نصف میوه کامل آووکادو: ۲٫۱ میلی‌گرم (۱۴ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۲٫۱ میلی‌گرم (۱۴ درصد ارزش روزانه).
۲. انبه
نصف میوه کامل انبه: ۱٫۵ میلی‌گرم (۱۰ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۰٫۹ میلی‌گرم (۶ درصد ارزش روزانه).
۳. کیوی
۱ عدد کیوی در اندازه متوسط: ۱٫۰ میلی‌گرم (۷ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۱٫۵ میلی‌گرم (۱۰ درصد ارزش روزانه).
۴. بلک‌بری
نصف فنجان: ۰٫۸ میلی‌گرم (۶ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۱٫۲ میلی‌گرم (۸ درصد ارزش روزانه).
۵. انگورفرنگی سیاه
نصف ۱ فنجان انگور فرنگی سیاه: ۰٫۶ میلی‌گرم (۴ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۱٫۰ میلی‌گرم (۷ درصد ارزش روزانه).
۶. کرن‌بری (خشک‌شده)
۱ اونس: ۰٫۶ میلی‌گرم (۴ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۲٫۱ میلی‌گرم (۱۴ درصد ارزش روزانه).
۷. زیتون
(پرورده) ۵ دانه زیتون: ۰٫۵ میلی‌گرم (۳ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۳٫۸ میلی‌گرم (۲۵ درصد ارزش روزانه).
۸. زردآلو
۱ عدد زردآلو در اندازهٔ متوسط: ۰٫۳ میلی‌گرم (۲ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۰٫۹ میلی‌گرم (۶ درصد ارزش روزانه).
۹. تمشک
۱۰ عدد تمشک: ۰٫۲ میلی‌گرم (۱ درصد ارزش روزانه)؛
۱۰۰ گرم: ۰٫۹ میلی‌گرم (۶ درصد ارزش روزانه).
