سبک زندگی سالم با ۲۲ روش ساده (بخش دوم)
۱۲ – سبک زندگی و انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن
حتما در مورد مراقبه و مدیتیشن زیاد شنیده اید در مراقبه شما کاملا به سکوت ذهنی می رسید
و بین بدن و ذهن و روحتان هماهنگی ایجاد می شود که این اتحاد و هماهنگی سبب ایجاد آرامش در شما شده
سپس می توانید برای زندگیتان برنامه ریزی صحیح داشته باشید و اعمال و تجربیاتتان لذت بخش می شوند.
در مراقبه شما به هیچ کس در هیچ زمان و در هیچ مکان تبدیل می شوید و در جایی مثل خلاء قرار می گیرید کاملا در آرامش و ریلکسی هستید.
کسانی که تمرینات مراقبه انجام می دهند سبک زندگی سالم و شاد دارند انسانهایی هستند که از نظر درونی و بیرونی در سلامت کامل هستند.
زیرا آنها می دانند که همه چیز از دنیای درونی آغاز می شود و اگر می خواهند سبک زندگی سالم داشته باشند باید تغییر را با مراقبه از دنیای درونی آغاز کنند.
وقتی دنیای درون اصلاح می شود، آنگاه تغییرات مثبت را در سبک زندگی سالم در دنیای بیرونی و محیط پرامون خواهیم دید.
۱۳ – سبک زندگی سالم و بخشش خود و دیگران و دوری از نفرت و انتقام
شما هم شنیده اید که برخی می گویند لذتی که در بخشش هست در انتقام نیست ولی برخی دیگر می گویند انتقام باعث آرامش می شود.
شاید انتقام در لحظه باعث آرامش فرد شود اما به مرور زمان خود فردی که به دنبال انتقام و بروز نفرتش بوده وارد پروسه ای از اتفاقات بد مشابه می شود.
وقتی می گویند ببخشید و از کینه و نفرت دوری کنید به علت آن است که در درجه اول خود فرد به آرامش برسد کسی که به دنبال انتقام
و نفرت است مدام به چیزهای بد و نقشه ها و برنامه های بد و منفی فکر می کند تمام زندگی اش سرشار از نفرت
و انرژی منفی می شود.و تمامی چیزهایی که جذب می کند چیزهای مخرب و اتفاقات بد خواهد بود.
کسی که نمی بخشد مدام به گذشته و رویداد های بد گذشته می اندیشد و سبب می شود که تمامی تمرکزش بر روی اتفاقات بد گذشته و آینده ای نامعلوم و وحشتناک باشد.
لازم به ذکر است که بخشش فقط برای دیگران نیست بلکه انسانها باید خودشان را نیز بابت کارهایی که انجام داده اند
و درست نبوده ببخشند زیرا کسی که با حس گناه زندگی می کند نیز سبک زندگی ناسالمی خواهد داشت و ضرر جبران ناپذیری می تواند به جسم و روحش وارد کند.
برای داشتن سبک زندگی سالم باید از احساس گناه دوری کنید خودتان و همچنین دیگران را ببخشید و تمرکز را از روی گذشته و یا انرزی منفی نفرت بردارید.
۱۴ – سبک زندگی پرنشاط با خوردن ویتامین های لازم و تغذیه مناسب
در مورد تغذیه سالم و خوردن سبزیجات و تامین مکمل ها و ویتامین ها زیاد شنیده ایم،
گاهی اوقات گرسنگی بیش از حد سبب ایجاد خشم در افراد می شود یا کمبود یک ویتامین احساس خستگی و زود رنجی به وجود می آورد.
گاهی اوقات حتی با خوردن یک ویتامین ساده که در بدن کبود ایجاد کرده احساس قدرت و نیرو می کنید.
سبک زندگی شاد و سالم با تغذیه مناسب و رساندن ویتامین ها به خصوص ویتامین D و ویتامین های گروه B برایتان امکان پذیر خواهد بود
اگر به خاطر کمبود یک ویتامین در بدن احساس خستگی کنید نمی توانید به راحتی کارهای روزانه و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.
از غذاهای کم حجم، سالم (از خوردن فست فود دوری کنید) و از ویتامین ها استفاده کنید تا جسمی سالم داشته باشید.
جسم سالم و تندرست سبب می شود که ذهن نیز خوب به کار بیوفتد و شما بتوانید برنامه ها و اهداف تان را به خوبی پایه ریزی کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.
۱۵ – خوب بخوابید و سبک زندگیتان را ایده آل کنید
وقتی برای مشکلی جسمی به دکتر مراجعه می کنید اولین چیزی که از شما پرسیده می شود
این است که کیفیت خوابتان چگونه است آیا به میزان کافی استراحت می کنید.
برخی افراد هستند که هنگام خواب افکار نامناسب به سراغشان می آید و این موضوع سبب می شود
که خوابی با کیفیت بد داشته باشند یا مقطع مقطع می خوابند و یا تا نیمه های شب بیدار هستند و صبح هم باید زود بیدار شوند و به کارهایشان بپردازند.
خواب کم با کیفیت نامناسب حتی روی چهره شما نیز اثر می گذارد. هیچ کس دوست ندارد
شما را با صورتی خسته و پف کرده ببیند زیرا وقتی خواب آلود هستید بی حوصله و کسل می شوید
و کارهای روزمره را نمی توانید انجام دهید و این موضوع کاملا سبک زندگیتان را ناسالم و ضعیف می کند.
معمولا هشت الی شش ساعت خواب با کیفیت باعث می شود که صبح با انرژی کافی از خواب بیدار شوید
و بتوانید کارهایتان را با تسلط و تمرکز کافی انجام دهید و سبک زندگی سالم و با نشاط داشته باشید.
۱۶ – سبک زندگی سالم با عشق ورزیدن به دیگران
همیشه لبخند بر لب داشته باشید حتی کسانی که شما را ناراحت و یا ناامید می کنند نیز می توانند سهمی از لبخند شما داشته باشند.
به دیگران محبت کنید با آنها هم دلی کنید محبت و عشق انرژی و ارتعاش بسیار بالایی دارد.
وقتی شما به دیگران عشق می ورزید در درجه اول زندگی خودتان سرشار از آرامش می شود
اگر کسی شما را ناراحت می کند با محبت کردن و یک لبخند می توانید از آنها بگذرید و آرامش را به قلب و ذهن خود بیاورید.
وقتی با دیگران با محبت و مهر رفتار کنید بعد از مدتی رفتار دیگران نیز با شما تغییر می کند کسانی که افرادی منفی
و خشمگین هستند از دور و برتان می روند و کسانی که مانند خودتان انرژی مثبت دارند با شما ارتباط برقرار می کنند.
و سبک زندگی کسانی که به دیگران عشق می ورزند و دیگران را بدون قید و شرط و همین گونه که هستند دوست دارند
سبک زندگی سالمی دارند زیرا آنها بدیهای دیگران را نمی بینند و فقط چشمشان خوبی ها را می بیند بنابراین ذهنشان به آنها کمک می کند تا فقط خوبی های بیشتری را ببینند.
۱۷ – سبک زندگی با رضایت و نوشیدن آب به میزان لازم
روزانه حداقل هشت لیوان آب باید به بدن برسانید.
کمبود آب در بدن باعث خشکی اندامهای بدن می شود و همچنین سبب می شود مغز و قلب و ریه ها نتوانند عملکرد درستی داشته باشند.
زیرا در قسمت قلب و ریه ها و مغز درصد بسیار زیادی آب قرار دارد و اگر این میزان کاهش پیدا کند عملکرد این قسمت ها نیز با اختلال مواجه می شود.
به خصوص در سنین میانسالی زمانی که مردم به پزشک مراجعه می کنند اولین چیزی که پزشک از آنها می پرسد این است که چه میزان در طول روز آب مصرف می کنند.
نوشیدن آب به نظر یک موضوع ساده است، درست است انجام آن ساده است اما کاری بسیار حیاتی برای دستیابی به سبک زندگی سالم می باشد
زیرا مصرف کم آب سبب ایجاد بیماری و در نهایت باعث ایجاد کمبود انرژی در بدن می شود.
روزانه حداقل هشت لیوان آب برای سبک زندگی سالم و با نشاط نیاز است.
۱۸ – سبک زندگی شاداب و زمانی را به خود و لذتها اختصاص دادن
برخی افراد هستند که تمام زمان خود و حتی آخر هفته ها را نیز به کارشان اختصاص می دهند و اصلا به خود و خانواده شان توجهی ندارند.
آنها فکر می کنند اگر به میزان زیاد کار کنند این یعنی توجه به خانواده و خود، اما کار زیاد و عدم اختصاص زمان به اطرافیان سبب دور شدن آنها از او می شود.
یا برخی از خانمهای خانه دار هستند که تمام زمان خود را صرف تمیز کردن و رسیدگی به کار فرزندان می کنند و اصلا زمانی را به خودشان اختصاص نمی دهند.
این دو گروه از افراد کسانی هستند که بعد از مدتی زندگیشان کسالت آور می شود و
دیگر انگیزه شان را از دست می دهند و فقط به خاطر عادت به کارهای روزمره می پردازند و هیچ رضایتی از زندگی شان ندارند.
در طول هفته زمانی را به خودتان اختصاص دهید با دوستانتان قرار بگذارید، سفر بروید حتی سفرهای کوتاه کارهایی که دوست داری را انجام دهید، بازی های گروهی انجام دهید.
شاید حتی بخواهید در سکوت در یک اتاق به کارهایی که قرار است انجام دهید فکر کنید، به هر حال برای داشتن سبک زندگی سالم و با نشاط باید زمانی را به خودتان اختصاص دهید.
کسانی که مرتب در طول هفته برای خودشان برنامه دارند و زمانی را به خودشان اختصاص می دهند افراد شادی هستند
زیرا اینگونه نشان می دهند که خودشان را دوست دارند و برای زندگی شان ارزش قائل هستند. و این شادی و نشاط همان سبک زندگی سالم است.
۱۹ – سبک زندگی سالم و پاکسازی چاکراهای بدن
چاکراها مراکز انرژی در بدن هستند که انرژی پراناها از طریق این مراکز انرژی وارد بدن می شوند
هر یک از این چاکراها یکی از اندامها و غده های وابسته در بدن را تحت کنترل دارد.
اگر یکی از این چاکراها مسدود شود عملکرد آن قسمت را نیز مختل کرده و بدن دچار بیماری می شود.
مثلا اگر چاکرای قلب مسدود باشد از نظر جسمی فرد دچار بیماری های قلبی شده و از نظر روحی و درونی نیز فردی وابسته خواهد بود
یا ممکن است فردی شود که اصلا احساسات برایش معنایی ندارد و از احساساتی چون عشق و محبت فراری می شود.
این مراکز انرژی بسیار مهم هستند زیرا اگر نامتعادل و مسدود شوند نه تنها بر روی جسم انسان بلکه بر روی روح او و دنیای درونی نیز تاثیر منفی گذاشته و سبک زندگی ناسالم و مخربی را برای فرد ایجاد می کند.
برای آنکه سبک زندگی سالمی داشته باشیم باید چاکراهای بدن پاکسازی و فعالسازی شوند این کار را هم می توانیم از طریق تمرین های مراقبه پاکسازی هفت چاکرای مهم بدن انجام دهیم.
۲۰ – سبک زندگی ایده آل و رسیدگی به نظافت
شاید بگویید این روزها که همه به نظافت خود رسیدگی می کنند اما منظور از نظافت بدن و لباس ها فقط نیست.
در مورد همه چیز است مثلا برخی از وسایل خانه که نیازی به آنها ندارید و سالهاست که در خانه تان جایی دارند
را می توانید به دیگران هدیه دهید و دوباره آن قسمت را تمیز کنید و جابه جایی هایی را انجام دهید.
به وسایل خانه و به طور کلی وسایلی که دارید وابسته نشوید زیرا بعد از مدتی خواهید دید
که دور و برتان پر شده از اشیاءی که لازم ندارید اما جای شما را تنگ کرده اند.
وقتی دور و برتان مرتب و منظم باشد و لباسهای تمیز بر تن کنید و به نظافت جسمتان بپردازید،
ذهنی آرام خواهید داشت کسانی که در اتاق، محل کار یا خانه شان پر از آشغال و وسایلی هست که نیازی به آنها ندارند، ذهنشان بسیار آشفته هست.
تمیزی و انضباط نه تنها جسم بلکه روح انسان را نیز جلا می دهد و سبک زندگی سالمی را ایجاد می کند.
۲۱ – سبک زندگی سالم و خارج شدن از منطقه امن خود
خارج شدن از منطقه امن خود بدین معنا نیست که خودتان را در خطر بیندازید بلکه به این معنا هست که ریسک پذیر باشید.
انسان می تواند یک شغل معمولی انتخاب کند که تا دوران میانسالی حقوقی معمولی بگیرد و فقط گذران زندگی کند و دیگر نه زمان و نه پولی برای رسیدگی به علایقش را نداشته باشد.
شما می توانید کسب و کار خودتان را داشته باشید شما می توانید به آرزوهای خود برسید اما ابتدا باید از محدودیت و منطقه امن خود خارج شوید.
ممکن است بگویید اگر ریسک کنم ممکن است شکست بخورم بله ممکن است شکست بخورید اما باید دوباره ادامه دهید تا به چیزهایی که می خواهید برسید.
منطقه امن هیچ یک از آرزوهایتان را برآورده نمی کند و سپس بعد از زمانی سبک زندگی ناسالمی را تجربه می کنید زیرا به هیچ یک از آرزوها و خواسته هایتان نرسیده اید.
برای آنکه سبک زندگی شاد و پر از نشاط و سرشار از رضایت را تجربه کنید باید از محدودیت ها دست بردارید و از منطقه امنی که برای خود ساخته اید خارج شوید.
